(1) Држање тела
Исправно држање за јахање је: горњи део тела је доњи, глава је благо нагнута напред; руке су природно савијене, што олакшава савијање лука струка, смањује тежиште тела ГГ # 39 и спречава да се удар изазван неравнинама бицикла пренесе на цело тело; руке су лагане Снажним стиском кукови чврсто стоје на седишту.
(Два) окретање педала
Постоје три врсте метода педалирања за бицикле: слободан стил, ножни прст и пета доле.
1. Метода педалирања слободним стилом: Тренутно неки елитни спортисти углавном усвајају метод педалирања слободним стилом. Оваква метода педалирања значи да се угао зглобног зглоба мења у зависности од различитих делова стопала током пуне ротације. Бесплатно окретање педала је у складу са принципом механике. Правац силе је у складу са кружном тангентом која се формира када се педала окреће. Ово смањује опсег покрета коленског зглоба и бутине, што је корисно за повећање учесталости окретања педала, природно пролазак критичне зоне и смањење мртве тачке. . Мишићи бутина такође могу бити релативно опуштени. Али ову методу педалирања је теже савладати.
2. Метода окретања педала према доле: Карактеристика педалирања је да је ножни прст увек окренут надоле током читаве ротације педалирања. Ова метода има мали опсег покрета зглобова зглобова, што је корисно за повећање фреквенције и лако се савлада, али мишићи ногу Увек у стању напетости нису погодни за природан пролазак кроз критичну зону.
3. Метода окретања пете према доле: Метода окретања педале према доле је да су прсти благо нагоре, а пета наниже 8-15 степени. Ова метода се ретко користи у нормалној вожњи, али само је неколико људи у процесу јахања. Користите метод окретања пете према доле само када вршите претерана подешавања. Његова карактеристика је да мишићи за кратко време промене стање напора, кратко се одморе и постигну сврху обнављања мишићног умора.
